Những thực phẩm không nên ăn thay thế bữa sáng.
1) Ngũ cốc có đường
- Ngũ cốc có đường chứa rất nhiều đường và lượng calo lớn, khiến bạn nhanh đói và thường phải ăn thêm trước bữa trưa.
2) Dứa
- Vào buổi sáng bạn không nên ăn dứa vì dứa tác dụng nhanh với các enzyme mạnh và ăn dứa khi đói sẽ làm đau dạ dày. Chỉ nên ăn dứa khi no bụng hoặc sau các bữa ăn sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn.
3) Sữa
- Mọi người hay có thói quen uống sữa vào buổi sáng và nghĩ nó sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng. Tuy nhiên, với những người không dung nạp được sữa hoặc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém có thể gây khó chịu cho dạ dày, gây lạnh bụng và dễ bị tiêu chảy.
4) Quẩy chiên và sữa đậu nành
- Bánh quẩy chiên có hàm lượng calo cao và dầu mỡ cao, không dễ tiêu hóa vào buổi sáng. Quẩy và sữa đậu nành tuy tiện lợi nhưng có lượng chất béo vượt mức cho phép và gây khó tiêu.
5) Uống đồ lạnh
- Dạ dày vào buổi sáng thường trong trạng thái yếu ớt. Nếu đột nhiên uống nước lạnh sẽ gây ra sự chênh lệch nhiệt độ, gây kích thích đường tiêu hóa, dẫn đến đường ruột đột ngột co bóp.
6) Nước ép
- Trong nước ép thường chứa lượng đường cao nhưng ít chất xơ và protein. Nếu chỉ uống nước ép vào buổi sáng, bạn có thể bị sụt giảm huyết áp, thiếu năng lượng cần thiết cho buổi sáng. Nên sử dụng nước ép kèm với ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua hoặc trứng.
7) Đồ ăn mặn
- Ăn quá nhiều đồ mặn sẽ làm tăng áp lực lên thận và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Mỗi ngày chỉ nên hấp thu không quá 6g muối. Nếu vượt quá ngưỡng này, sẽ có nguy cơ tích tụ sỏi thận.
8) Các món ăn cay
- Buổi sáng, dạ dày đang trống rỗng và dễ bị kích ứng nếu ăn cay, làm tăng nồng độ axit và gây ra những vấn đề về dạ dày.
9) Thịt xông khói
- Thói quen dùng thịt xông khói ăn kèm bánh mì cho bữa sáng rất có hại cho sức khoẻ. Thịt xông khói có chứa nhiều nitrat liên quan tới nguy cơ ung thư trực tràng.
10) Trà đặc
- Nhiều người có thói quen nhâm nhi một ngụm trà nóng vào sáng sớm. Tuy nhiên, uống trà khi bụng đói sẽ khiến dạ dày hấp thụ quá nhiều caffeine, gây kích thích niêm mạc dạ dày, chóng mặt, bồn chồn, buồn nôn…
11) Rượu
- Rượu có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm hỏng niêm mạc dạ dày. Khi uống rượu lúc bụng đói sẽ dễ bị say, dẫn đến lượng đường trong máu thấp, gây chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh và khó chịu về thể chất.
12) Đồ ăn nhanh
- Các món ăn nhanh thường là đồ rán, nhiều mỡ, không chỉ gây hại cho vòng eo của bạn mà còn khiến bạn nhanh đói hơn.
Nhận xét
Đăng nhận xét