Những thói quen trước khi ngủ giúp sống thọ và trẻ lâu.

 1) Đi bộ nhẹ nhàng

- Tập thể dục sau bữa ăn tối giúp ích khá nhiều cho giấc ngủ. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức khiến các dây thần kinh vận động hưng phấn, làm giảm chất lượng giấc ngủ.

- Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, mang lại lợi ích cho sức khoẻ. Vì cường độ tập luyện không nặng, vừa thư giãn đầu óc, vừa giúp tiêu hao khối lượng thức ăn trong bữa tối và phù hợp với cả người cao tuổi và người trẻ. Hoạt động này khiến mọi bộ phận cơ thể được vận động, giúp cải thiện giấc ngủ.

2) Không ăn quá no

- Ăn quá no khiến dạ dày căng phồng, dịch tiêu hoá tiết ra không đủ, thức ăn chưa được tiêu hoá hết đã bị bài tiết ra ngoài, còn thức ăn đọng trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc, gây cản trở tiêu hoá. Nếu ăn quá no, hệ tiêu hoá bị tác động tiêu cực, tăng khả năng mắc ung thư và giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng.

3) Không xem điện thoại

- Nhiều người hay lướt điện thoại trước khi ngủ, dẫn đến ngủ muộn và thức khuya. Cơ thể cần nghỉ ngơi đúng giờ sau một ngày dài làm việc, để không làm tổn thương thị lực và ảnh hưởng đến gan. Thói quen ngủ 8 tiếng/ngày giúp đảm bảo sức khoẻ và có lợi cho tuổi thọ.

4) Ngâm chân

- Bàn chân hội tụ các kinh mạch của cơ thể, có hơn 60 huyệt đạo liên quan mật thiết đến các nội tạng của cơ thể. Ngâm chân trong nước có nhiệt độ vừa phải trước khi ngủ, xoa bóp các ngón chân và lòng bàn chân sẽ giúp quá trình lưu thông khí huyết, an thần, cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

5) Uống nửa cốc nước ấm

- Uống nước trước khi ngủ khá cần thiết đối với người bị máu đặc, bệnh tim mạch và mạch máu não. Con người vào giấc ngủ nghĩa là cơ thể vào giai đoạn sửa chữa, cần nhiều nước hơn để thực hiện chuyển hóa. Uống nước trước khi ngủ sẽ giúp tránh miệng bị khô khi thức dậy, tránh mất nhiều nước trong khi đi ngủ và giúp các cơ quan hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, chỉ nên uống 100ml nước ấm để bổ sung cho cơ thể.

mủ trôm