Những hậu quả không mong muốn từ thói quen bật tivi hoặc đèn khi ngủ

 

- Nếu bạn thường rơi vào giấc ngủ giữa âm thanh của tivi, thói quen này có thể khiến bạn tăng cân.

- Những người mê xem tivi khuya có hơn 17% nguy cơ tăng 5kg; 13% nguy cơ tăng chỉ số BMI thêm 10% hoặc nhiều hơn thế; 22% nguy cơ bị thừa cân và 33% nguy cơ bị béo phì so với các nhóm còn lại.

- Đèn phòng ngủ không trực tiếp gây tăng cân những nó dẫn đến giấc ngủ khó và hạn chế khoảng thời gian ngủ sâu giấc. Hormone ngon miệng bị tác động, gây ra tình trạng ăn quá nhiều, hoạt động trao đổi chất và hoạt động thể chất suy giảm.

- Ánh sáng từ điện thoại thông minh, máy vi tính, máy tính bảng và thiết bị đọc sách điện tử cũng có thể gây hậu quả tương tự.

- Chúng ta không nên bật TV khi ngủ, bởi cơ thể sẽ sản xuất ít melatonin hơn ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Melatonin là một loại hormone đưa chúng ta vào giấc ngủ dễ hơn.

- Lượng melatonin này có nguy cơ giảm dưới tác động của ánh sáng xanh phát ra từ tivi, dẫn tới việc cơ thể không nhận rõ được các tín hiệu thông báo việc cần nghỉ ngơi và do đó khiến não bạn vẫn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.

mủ trôm