3 nguyên tắc ăn kiêng trước khi ngủ giúp giảm cân thành công.

1) Tránh món tráng miệng

- Tránh các loại bánh ngọt, ngũ cốc hoặc đồ ngọt truyền thống trước khi ngủ. Chúng làm tăng lượng đường trong máu và khiến khó ngủ hơn.

- Bạn có thể chọn sữa (sữa, sữa chua), cháo, mì (phở nóng, súp)... cho bữa tối để không làm gián đoạn giấc ngủ.

2) Chọn thức ăn nhạt

- Nên chọn thức ăn nhẹ cho bữa tối, không ăn thức ăn nhiều chất béo, nhiều dầu, dễ gây khó chịu dễ sinh khí. Đồng thời, hạn chế ăn dưa hấu và các loại trái cây có hàm lượng nước, đường cao.

- Cũng không nên ăn quá mặn, tránh cơ thể giữ nước, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sau khi ngủ dậy xuất hiện phù nề.

3) Không ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng

- Quá trình tiêu hóa và hấp thu đường ở dạ dày là sau bữa ăn là khoảng 2 giờ và nếu tiêu thụ chất béo thì thời gian này cần lùi lại. Do đó, bữa tối và giấc ngủ nên cách nhau ít nhất từ 2 đến 3 giờ.

yến sào ninh thuận