Những thói quen cần duy trì để giúp gan khỏe mạnh.

 

1) Tập thể dục thường xuyên

- Tập thể dục có ảnh hưởng đến ung thư, bao gồm ung thư đại trực tràng, ung thư gan, ung thư dạ dày và ung thư vú. Nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, tập ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Nếu cảm thấy quá nhàm chán với những môn tập quen thuộc, bạn có thể tập thêm một số hình thức vận động khác.

2) Ăn uống lành mạnh

- Ngủ đủ giấc có thể giữ cho hệ miễn dịch ổn định, đặc biệt là bệnh nhân viêm gan virus mãn tính. Chế độ ăn nhạt và ít dầu mỡ, phối hợp giữa thịt và rau, tránh để đói hoặc quá no, ăn ít đồ ngọt, ít thực phẩm chiên xào, tránh xa thuốc lá, rượu bia.

- Không nên ăn các thực phẩm bị hư hỏng hoặc mốc vì có thể sinh ra độc tố gây tổn thương trực tiếp nhất đến gan và làm tăng nguy cơ ung thư gan. Không được ăn thực phẩm bị mốc, không sử dụng bộ đồ ăn bị mốc hoặc rửa kỹ trước khi sử dụng.

3. Kiểm soát cân nặng

- Béo phì liên quan đến nhiều căn bệnh như ung thư thực quản, dạ dày, ruột kết và trực tràng, gan mật tụy, thận, nội mạc tử cung, buồng trứng, vú, tuyến giáp, màng não… nên kiểm soát cân nặng.

- Có thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng khoa học và tập thể dục thường xuyên. Không được tùy tiện sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc và phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.

nho khô