Cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào sau một thời gian ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng?

1. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực

- Ăn trứng vào bữa sáng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hoặc tập thể dục suốt cả sáng. Sự kết hợp giữa protein và chất béo trong trứng cung cấp năng lượng rất tuyệt vời. Protein trong trứng tiêu hóa chậm hơn các món ăn giàu carbohydrate. Hơn nữa trứng còn chứa vitamin B12 giúp cung cấp nguồn năng lượng ổn định trong vài giờ sau khi ăn.

2. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường

- Trứng chứa hàm lượng vitamin A, D và E dồi dào, tất cả đều là chìa khóa để duy trì chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

3. Não bạn sẽ hoạt động tốt hơn

- Trứng có nhiều choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cấu trúc và chức năng của não. Trứng cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, tăng cường chức năng của não.

4. Giảm viêm

- Các axit béo omega-3 không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Khi giảm viêm, chúng ta sẽ phòng ngừa được bệnh tim, viêm khớp và thậm chí cả bệnh Alzheimer.

5. Da và tóc sẽ được cải thiện

- Trứng là nguồn cung cấp dồi dào cả protein và biotin - cả hai đều thúc đẩy sự phát triển của tóc.

- Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào, vì thế hãy ăn trứng mỗi ngày để duy trì một làn da trẻ trung.

6. Bạn sẽ giảm cân tốt hơn

- Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp cả protein và chất béo. Điều đó giúp bạn no lâu hơn.

- Đồng thời, trứng cũng chứa choline, chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bao gồm cả việc phân hủy chất béo để nó có thể được sử dụng làm nguồn năng lượng. Từ đó, nó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

nho khô