NHỮNG MÓN ĂN TÍ LÀ NO LÂU
Thèm ăn là nguyên do lớn nhất dẫn đến tăng cân, nhưng không lo nữa khi có những thực phẩm giúp no lâu, chống thèm.
Để giảm cân, không có cách nào hơn đó là tập luyện và ăn uống khoa học. Vậy nhưng việc giảm khẩu phần ăn lại thường khiến bạn có cảm giác đói không chịu nổi. Những lúc như thế, sử dụng các loại thực phẩm ít béo lại tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn là lựa chọn lý tưởng hơn cả để đạt được số cân mong muốn.
Không giống như các loại thức ăn nhanh chế biến sẵn lại nhiều chất béo, những loại thực phẩm dưới đây dù tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn giàu dinh dưỡng, lại ít đường, hỗ trợ bạn kiểm soát lượng calo nạp vào vô cùng hiệu quả.
Quả bơ
Bơ không chỉ chứa lượng lớn chất béo không bão hòa mà còn bao gồm nhiều loại chất xơ quan trọng. Một quả bơ chứa tới 13,8g chất xơ, bằng với lượng chất xơ tối thiểu một ngày cho phụ nữ. Chất xơ giúp ta no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và có hàm lượng calo thấp.
Cá
Cá là lựa chọn tuyệt vời thay vì thịt bò hay thịt gà trong bữa ăn của người giảm cân. Hàm lượng lớn omega 3 trong cá cũng tạo cảm giác no lâu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn cá thường có xu hướng nạp vào lượng calo ít hơn tới 11% so với những người ăn thịt bò. Mỗi tuần ăn từ 2 đến 3 bữa cá, bạn sẽ có một thực đơn giảm cân hoàn hảo giàu dinh dưỡng.
Trứng
Trứng cung cấp cho cơ thể nguồn protein dồi dào, cùng với đó là vô số các loại vitamin và khoáng chất. Ăn trứng cũng giúp giảm cảm giác đói, từ đó hạn chế tình trạng ăn vặt. Quan trọng hơn cả đó là mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo mà thôi.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa cùng với đó là các loại protein có lợi. Chứa lượng calo lớn và tạo cảm giác no lâu, đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho món ăn vặt giảm cân của bạn thay vì bánh ngọt hay các loại đồ ăn nhiều đường. Không chỉ vậy các loại hạt cũng dễ bảo quản, có thể mang đi bất cứ đâu, dù là khi đến văn phòng hay đi chơi, đi dã ngoại bạn đều có thể đem theo chúng một cách dễ dàng.
Nhận xét
Đăng nhận xét