5 DẤU HIỆU CHỨNG TỎ BẠN ĐANG THIẾU VITAMIN TRẦM TRỌNG
Vitamin C đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động đúng cách. Bạn cần nạp vitamin C đúng liều lượng mỗi ngày vì nó khác các loại vitamin khác là sẽ không ở lâu trong cơ thể bạn.
Thiếu hụt vitamin C sẽ khiến sức khỏe bạn yếu dần đi và gặp những triệu chứng khó chịu. Mọi thứ có thể đảo ngược, chỉ cần bạn bổ sung đúng lượng vitamin C vào chế độ ăn uống. Dưới đây là một số dấu hiệu sớm khi thiếu hụt vitamin C. Hãy lưu ý khi cơ thể bạn “báo động” nhé!
Tóc gãy rụng
Tóc tổn thương và dễ gãy rụng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin C. Thay vì chi nhiều tiền cho các sản phẩm chăm sóc tóc, hãy thử ăn các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh hoặc kiwi. Bên cạnh đó cũng có nhiều loại rau củ quả chứa loại vitamin này, vậy nên tất cả những gì bạn cần là một chế độ ăn uống nhiều thực vật.
Sưng và chảy máu lợi (nướu)
Vitamin C là nền tảng cho sức khỏe của lợi. Nếu hàng ngày bạn không nạp đủ vitamin C thích hợp thì kể cả bạn chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn vẫn có thể bị viêm lợi. Các nhà khoa học tính rằng, phụ nữ trưởng thành cần 75mg vitamin C mỗi ngày, và ở nam giới trưởng thành là 90mg là cần thiết. Nếu bạn hút thuốc, bạn cần nạp thêm 35mg.
Dễ bầm tím và khó lành vết thương hở
Nếu bạn thấy tay, chân thường xuyên xuất hiện những vết bầm thì rất có thể bạn đang thiếu vitamin C. May mắn thay, chỉ cần ăn nhiều trái cây có múi và rau quả mỗi ngày là điều này có thể khắc phục. Ngoài ra, những vết trầy da và chảy máu mất nhiều thời gian để chữa lành, đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn không nạp đủ vitamin C. Cơ thể cần vitamin C để sản xuất collagen, vì vậy hãy ăn thật nhiều cam.
Thường xuyên đau khớp
Đau khớp là một dấu hiệu thiếu vitamin C rất phổ biến. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, nên thiếu nó sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, khiến khớp bạn bị đau. Đau khớp là một tình trạng khủng khiếp và khó chữa, vậy nên bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày là một điều cần thiết.
Tăng cân không rõ lí do
Nếu bạn không có bất kì thay đổi lớn nào trong lối sống nhưng vẫn tăng cân đều đặn, thì rất có thể bạn đang thiếu vitamin C. Nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa lượng vitamin C thấp và mỡ trong cơ thể cao, đặc biệt là mỡ bụng. Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, vậy nên hãy thử ăn thêm cải xoăn và các thực phẩm chứa nhiều vitamin C khác.
Nhận xét
Đăng nhận xét