Người muốn giảm cân nên ăn 4 loại thực phẩm này

 

- 4 loại thực phẩm dưới đây được các chuyên gia cho rằng với đặc tính cung cấp đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần còn giúp no lâu nhưng lại chỉ mang đến lượng nhỏ calo, chắc chắn sẽ rất phù hợp cho những người muốn giảm cân.

     1. Trứng

- Hãy bắt đầu ngày mới với một quả trứng để giúp tăng cường trao đổi chất, rất lợi ích cho sức khỏe và đốt cháy chất béo. Trong trứng chứa hàm lượng protein cao, quan trọng trong việc ngăn chặn sự thèm ăn, làm tăng cảm giác no và giảm thèm ăn nhiều carbs hơn nên giảm mỡ bụng.

     2. Yến mạch

- Yến mạch là nguồn ngũ cốc nguyên hạt tuyệt vời, chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng giúp bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh. Chất xơ trong bột yến mạch giúp no lâu hơn, ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong buổi sáng.

     3. Protein thực vật

- Điều quan trọng là phải biết kết hợp các nguồn protein nạc trong chế độ ăn uống để giảm thiểu lượng chất béo bão hòa được tiêu thụ. Có rất nhiều loại protein nạc để lựa chọn, như cá và thịt gà, ngoài ra, các loại protein thực vật như đậu, đậu lăng và mì căn cũng chứa lượng chất xơ cao. Chất xơ giúp cải thiện cảm giác no bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

     4. Khoai lang

- Khoai lang là một trong những thực phẩm tốt nhất nếu bạn muốn có được bụng phẳng hơn và giảm được vài ký. Khoai lang rất giàu chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.

- Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, đây có thể là lý do lớn nhất khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Rượu nho